Par le Dr Christophe André, psychiatre à l’hôpital Sainte Anne de Paris.
« Chacun de nous a connu ces des moments de joie, de bonheur, de tristesse, et de peur, que ce soit lors d’un examen oral, d’une rencontre amoureuse, d’une humiliation ou d’un deuil. La gamme des émotions est très large. Et toutes ont un sens et une histoire qui leur sont propres.
Une émotion c’est un ensemble de réponses automatiques à des situations extérieures. Il y a des réponses corporelles bien sûr : le cœur s’accélère, les poils se hérissent, la sueur coule sur le visage… Toutes les émotions sont utiles et nécessaires. Ce sont de bonnes servantes, mais aussi de mauvaises maîtresses. C’est bien de ressentir de la peur, de la colère, de la tristesse. Car cela concentre notre attention sur certains problèmes. Pourtant, nous ne devons surtout pas nous laisser écraser ou dominer par ces émotions. Dans ce cas en effet, celle-ci ne joue plus son rôle de signal d’alarme, mais se transforme en émotion pathologique.
Nous savons que de nombreuses maladies viennent de dérèglements émotionnels. La dépression est un dérèglement de la tristesse, les phobies traduisent un dérèglement de la peur, et il y a des troubles de la communication, de la personnalité, liés aux colères pathologiques. Voilà pourquoi il est utile de réguler nos émotions. Si elles sont comme une force qui nous aide à faire face à l’adversité, elles peuvent aussi être très (trop) violentes. Parfois il y a de sacrés coups de vent. Et là il faut savoir réduire les voiles, faire ce qu’il faut pour ne pas chavirer.
Comment faire ?
Pour commencer, vous devez comprendre ce qui vous arrive. Si vous agissez sous l’emprise d’une émotion sans l’avoir comprise, vous risquez d’en devenir l’esclave. Il est ensuite nécessaire de les calmer. Une fois que l’on a ressenti de la peur, de la colère, de la tristesse, revenir à un état de pacification, de sérénité, c’est quelque chose d’extrêmement important.
Place ensuite, à des conseils très simples. Un des moyens les plus rapides de réguler ses émotions, c’est de travailler avec son corps. De respirer calmement, doucement, d’apprendre les techniques de relaxation pour parvenir à relâcher ses muscles, de faire de l’exercice. Pour les patients atteints de dépression. Plus les traitements conventionnels, il est très nécessaire d’utiliser les techniques de méditation et les médecines complémentaires. Des études cliniques ont montré que la méditation peut jouer un rôle dans l’équilibre émotionnel des personnes vulnérables ».

pour gerer ses emotions my ali il faudra deja avoir une tres forte personnalite et recevoir des coups et les avaler en sentant le coup en plein estomac et tu ressens une boule lourde qui te coupe la respiration et une autre qui te bloque la parole a la gorge et si tu es forte tu vas reagir tres vite et essaie de parler mais ta voix est un peu rauque mais tu essaieras de sauver la face devant ce probleme qu il soit un malheur ou une deception et arrivee chez toi donne libre cours a tes larmes a tout ce qui va avec mais moi je prefere avoir du sang anglais et souffrir avec classe et dignite